Van minder eten en meer bewegen val je niet af
Als je af wilt vallen, moet je minder of gezonder eten en bovendien meer bewegen! Honderden experts, dieetgoeroes en artsen maken ons
duidelijk dat dit de weg is naar een slanker lichaam. Hier valt ook helemaal niets tegenin te brengen. Deze wet van behoud van energie ontkennen, is net zo naïef als beweren dat de aarde plat is!
Toch zijn er ook heel veel aanwijzingen dat je van diëten* juist dikker wordt. Hoe vaker mensen een dieet starten, des te zwaarder ze vaak worden. Dit heeft ook in Nederland geleid tot een anti- dieet beweging die zich afzet tegen de reguliere aanpak van overgewicht. De aanhangers van deze stroming beweren dat stoppen met lijnen zou kunnen leiden tot gewichtsverlies.
En hoewel de aanhangers van beide stromingen elkaar nogal eens in de haren vliegen, spreken ze allebei de waarheid! De verklaring hiervoor ligt in het onderscheid tussen het fysieke en mentale (of psychologische) aspect van het volgen van een dieet.
Fysiek gezien is het zo klaar als een klontje: van minder eten en meer bewegen val je af. Het mentale aspect is helaas niet zo rechtlijnig! Mensen die zich voornemen om minder te eten blijken namelijk onder bepaalde omstandigheden juist geneigd meer te eten dan mensen die niet lijnen! Soms kan het opleggen van bepaalde eet-regels dus juist averechts werken**
Behoor jij tot die groep mensen die al meerdere mislukte pogingen tot afvallen heeft ondernomen? Dan is het van belang om je dieet zodanig vorm te geven, dat het niet leidt tot overeten. De komende tijd zal ik regelmatig artikelen schrijven die hierbij kunnen helpen.
Voor meer informatie kun je kijken op www.dieetpsycholoog.nl of mailen naar heleen@dieetpsycholoog.nl.
*Ik heb gemerkt dat de term “diëten” op veel verschillende manieren wordt geïnterpreteerd. Ik bedoel met deze term puur het aanpassen van je voedingspatroon met als doel (gezond) afvallen.
** zie bijvoorbeeld het klassieke milkshake-onderzoek van Herman en Mack uit1975
Lees ook Heelen Ligtelijn's nieuwe artikel:
Herken en doorbrek je eet rituelen
Heleen Ligtelijn
Heleen Ligtelijn is psycholoog. Ze heeft een eigen praktijk waar zij mensen begeleidt die willen afvallen. Hierbij richt zij zich voornamelijk op de gedragsverandering en onderzoekt ze waarom mensen eten. Heleen is ook gediplomeerd BGN gewichtsconsulent en kan indien nodig mensen ook helpen bij het opstellen van een gezond menu. Daarnaast is Heleen docent bij de Radboud Universiteit waar ze les geeft aan studenten psychologie. Ook begeleidt ze in het Zaans Medisch Centrum mensen die willen stoppen met roken.
Voor meer informatie: www.dieetpsycholoog.nl of volg Heleen op Twitter: @dieetpsycholoog .
