Energie boost recepten
Je hoeft niet per se een uur aan oefeningen te doen om je energie op te boosten. Met deze recepten van de fitness experts en gewichtsconsulenten heb je binnen 5 minuten de energie booster die je nodig hebt.
Skinny Muffin
Traditionele energierepen barsten vaak van de suiker. Dit kan kan leiden tot een hoge piek en een daaropvolgende daling van energie. Deze muffin recept zorgt voor duurzame energie die duurt tot de lunch dankzij de: kokosolie, gezond vetten die goed zijn je hersenen, vezelrijke lijnzaad en eiwitten.
Ingrediënten
Voor een portie
1/4 kop gemalen lijnzaak
1 theelepel bakpoeder
2 theelepel kaneel
1 theelepel kokosolie
1 ei
1 pakje stevia
Meng alle ingrediënten in een mok en een magnetron voor 50 seconden. Laat afkoelen tot een veilige temperatuur en geniet!
Citroen- limoen booster
Een dagelijkse dosis vitamine C kan helpen vermoeidheid te verminderen en alertheid te vergroten. Naast vitamine C, is het gebleken dat citrus geuren oplettendheid stimuleren. Door het gebruik van stevia, een natuurlijke zoetstof, hoeft u zich geen zorgen te maken over de bloedsuikerspiegel. Gebruik een paar muntblaadjes voor een vleugje smaak.
Ingrediënten
4 citroenen
3 limoenen
1 eetlepel stevia
Verse munt
Knijp het sap van zowel de citroenen en de limoen in een glas. Voeg de stevia en de muntblaadjes toe en roer. Veel plezier!
Lees ook snel:
Gezond en goedkoop gaan wel samen
Herken en doorbreek je eet rituelen
Tips om meer fruit te eten
Bekijk ook snel:
Video: gezonde tussendoortjes
Sodaba Azad
Sodaba Azad zet graag de puntjes op de 'i' als eindredacteur van fitnessportal.nl. Wat sport betreft is zij een grote nieuwsgier. Het liefst probeert ze elk sport een keer uit. Ook is ze gepassioneerd over voeding en een gezonde leefstijl. Ze ziet het lichaam als een auto, die je met het juiste brandstof moet tanken om lekker te kunnen rijden. Haar artikelen stelt ze op met behulp van wetenschappelijke teksten en experts op het gebied van sport, voeding en gezondheid.
Meer informatie: s.azad@spinmore.nl
