Krampen
Dat zou kunnen luiden op een tekort aan elektrolyten, zoals kalium of magnesium. Deze stoffen werken samen met andere stoffen om je spiercontracties in toom te houden. Een beetje pijnlijke gevoel na een zware training is normaal, maar heb je regelmatig last van krampen? Verhelp dat door:
- Het verhogen van je magnesium gehalte door het eten van amandelen en andere noten, groente zoals spinazie, en ongeraffineerde granen zoals cornflakes en pasta.
- Het verhogen van je calcium gehalte door het eten van magere melk, tofu en donkere bladgroenten zoals boerenkool.
- Het op peil houden van je vochtgehalte door het drinken van water.
Voel jij je futloos, lusteloos en soms zelfs duizelig?
Sodaba Azad
Sodaba Azad zet graag de puntjes op de 'i' als eindredacteur van fitnessportal.nl. Wat sport betreft is zij een grote nieuwsgier. Het liefst probeert ze elk sport een keer uit. Ook is ze gepassioneerd over voeding en een gezonde leefstijl. Ze ziet het lichaam als een auto, die je met het juiste brandstof moet tanken om lekker te kunnen rijden. Haar artikelen stelt ze op met behulp van wetenschappelijke teksten en experts op het gebied van sport, voeding en gezondheid.
Meer informatie: s.azad@spinmore.nl
