Onrustig en concentratieproblemen
Heb je er moeite mee om je te concentreren en ben je onrustig? Dan heb je een teveel insuline in je lichaam, wat ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel daalt. Dit veroorzaakt een vermoeid, nerveus en rusteloos gevoel en zorgt ervoor dat je problemen hebt met concentreren.
Je kunt je bloedsuikerspiegel stabiel houden door:
- Het vermijden van een hoge dosis cafeïne. 300 tot 600mg cafeïne wordt geassocieerd met gevoelens van onrust, nervositeit of angst.
- Niet eten van een teveel aan geraffineerde, bewerkte koolhydraten. Voedingsstoffen met een hoog wit meelgehalte, zoals koekjes, gesuikerde ontbijtgranen en wit boord, zorgen voor een snelle daling in de bloedsuikerspiegel.
- Het opbouwen van maaltijden en snacks rond magere eiwitten, gezonde vetten en ongeraffineerde koolhydraten. Denk aan bruine rijst, volkoren brood en pasta en haver.
- Het eten van voldoende groente, fruit en peulvruchten.
Voel jij je futloos, lusteloos en soms zelfs duizelig?
Sodaba Azad
Sodaba Azad zet graag de puntjes op de 'i' als eindredacteur van fitnessportal.nl. Wat sport betreft is zij een grote nieuwsgier. Het liefst probeert ze elk sport een keer uit. Ook is ze gepassioneerd over voeding en een gezonde leefstijl. Ze ziet het lichaam als een auto, die je met het juiste brandstof moet tanken om lekker te kunnen rijden. Haar artikelen stelt ze op met behulp van wetenschappelijke teksten en experts op het gebied van sport, voeding en gezondheid.
Meer informatie: s.azad@spinmore.nl
