Slanktips voor kerst!

Gisteren las ik ergens dat er per persoon gemiddeld meer dan 100 euro extra aan kerst wordt uitgegeven als het om het uiterlijk gaat. Verder las ik dat men gemiddeld 1000 kcal per dag extra eet.

Om dit in geld en in kilo’s te compenseren heb ik een aantal slanktips voor je:

Geniet met beide kerstdagen van een lekker ontbijt, brunch of lunch. Sla dit niet over!

Maak een toast van je boterham en besmeer met halvarine en luxe magere vleeswaren, zoals rosbief met peper, carpaccio, rauwe ham of een magere kaas. Jam kan ook als je dun smeert.
Kook er een lekker eitje bij en geniet van een schaaltje aardbeien en een kop koffie of thee.
Je kunt de dag beter een beetje light beginnen, dus geen croissants, roomboter of gevulde kerststol.

Vergeet je tussendoortjes niet. Met de feestdagen schiet fruit er snel bij in, dus neem een frisse fruitige fruitsalade.

Bij de lunch kun je bruine of volkoren broodjes eten (ook leuk om zelf te bakken!) en beleg ze naar eigen variatie met mager beleg. Maak het extra gezond door er extra tomaatjes en verse kruiden op te doen.

Het diner is voor de meesten wel het hoogtepunt van de kerstdagen. Met deze tips blijf je slank en kom je echt geen kilo’s aan.

• Begin met een heldere bouillon, dan is je maag al een beetje gevuld.
• Eet een ruime portie groente.
• Pas op met sausjes, met gourmetten hebben de rode sauzen de voorkeur.
• Een kleine portie gebakken aardappel product of pasta
• Frisse verse mooi gesneden rauwkost of komkommer erbij
• Een klein portie toetje met weinig slagroom en ruim vers fruit.
• Stop met eten als je volzit, eet langzaam en geniet van alles.
• Drink niet alleen wijn, maar ook water bij het diner.

Voor alle feestdagen geldt: pas op met de restjes. Het is zo verleidelijk om na de feestdagen je koelkast leeg te eten, omdat het anders weg moet. Koop met mate! En dat compenseert dan weer de euro’s die je uitgeeft aan je uiterlijk of mooie kleding.

Probeer de dagen voor en na kerst en na begin januari balansdagen te houden: geen energierijke tussendoortjes, maar alleen fruit of een cracker en extra magere maaltijden. Extra beweging is in de decembermaand iets dat hoog op de agenda mag staan! Waarom in januari beginnen met de goede voornemens? Start nu dan hoef je in januari minder of niet af te vallen.

Smaakvolle feestdagen gewenst en geniet van al het lekkers, maar blijf wel nadenken!

'Slanktips voor kerst' is geschreven door Simone, Afslankstudio Maassluis

Simone is zelfstandig BGN gewichtsconsulente. Ze leert mensen (weer) normaal, gezond eten zonder dat ze voedingsstoffen tekort komen. Je kunt haar ook wel een voedingscoach noemen. Laatst merkte iemand op dat ze bij de intake, die overigens altijd gratis en vrijblijvend is, al merkte dat het over meer ging dan alleen een voedingsadvies. Het gaat om een verandering van leefstijl waarin gezond eten, ontspannen met voeding en gewicht omgaan, en bewegen centraal staan.

Kijk voor meer informatie op: www.afslankstudiomaassluis.nl