Tips: lekker eten en een beetje opletten in december
Het heerlijk avondje en de gezellige feestdagen voor staan weer voor de deur. Een lastige maand voor je gewicht en het afvallen.De
lekkernijen liggen al maanden in de winkels, en watertandend kijk je er verlangend naar. Nu ben je net flink wat afgevallen, en nu komt de lastige decembermaand eraan! Met een paar tips blijf je toch op gewicht en kun je in januari met frisse moed verder met afvallen of op gewicht blijven.
Tel de feestdagen in december eens? Zoveel zijn het er toch niet? December heet wel feestmaand, maar er zijn een heleboel normale dagen. Als je op de gewone dagen normaal gezond eet en de echte feestdagen er een feestje van maakt, dan hoef je echt geen zorgen over je gewicht te maken. Met de volgende tips blijf je toch in dat leuke strakke jurkje of chique pak passen:
- Eet regelmatig, dus drie maaltijden per dag en maximaal drie keer iets tussendoor.
- Kies voor meer groenten, fruit en volkoren producten.
- Drink meer water dan frisdrank en beperk de wijntjes en biertjes. Je kunt ook voorstellen om de BOB zijn dan heb je zeker een goede reden om niet te drinken!
- Denk voor je iets neemt of je er echt wel trek in hebt. Eet je iets, eet dat dan langzaam en met aandacht.
- Pas op met sausjes, vooral witte sauzen op room- of oliebasis zijn energierijk.
- Wandel, fiets en sport zoveel mogelijk.
- Beperk producten met chocolade, bladerdeeg, amandelspijs en gefrituurd lekkers.
- Eet langzaam en met aandacht.
- Geef chocoladeletters en marsepein weg als je het lastig vindt om het niet achterelkaar op te eten.
- Maak eens chocolademelk op basis van magere melk, net zo lekker, maar minder energie.
- Ga je uit eten? Beperk de sausjes, wijn, slagroom en kruidenboter.
- Neem je voor om op gewicht te blijven, dat is een realistischer doel dan afvallen in een feestmaand.
- Bedenk wat je in januari aan sport gaat doen. Misschien ga je nu eens echt naar de sportschool of het zwembad. Informeer nu al naar de mogelijkheden. Vaak zijn er in januari leuke aanbiedingen op het gebied van sport.
- Koop (in de uitverkoop) een te gekke goed passende sport- outfit. Je voelt je zekerder en lekker met sporten.
Fijne feestmaand en geniet!
"Tips: lekker eten en een beetje opletten in december" is geschreven door Simone, Afslankstudio Maassluis
Simone is zelfstandig BGN gewichtsconsulente. Ze leert mensen (weer) normaal, gezond eten zonder dat ze voedingsstoffen tekort komen. Je kunt haar ook wel een voedingscoach noemen. Laatst merkte iemand op dat ze bij de intake, die overigens altijd gratis en vrijblijvend is, al merkte dat het over meer ging dan alleen een voedingsadvies. Het gaat om een verandering van leefstijl waarin gezond eten, ontspannen met voeding en gewicht omgaan, en bewegen centraal staan.
Kijk voor meer informatie op: www.afslankstudiomaassluis.nl
