Fitnessbal fitness

 Spiergroep: Rugspieren Benodigdheden Trunk extension: Gymbal Uitvoering Trunk extension: Ga op je knieën zitten en zorg dat je bovenlichaam over de bovenkant van de gymbal ligt. Zet je handen...
Lees meer: Gymbal rugspieroefening: Trunk extension

Spiergroep: Borstspieren en armspieren (triceps) Benodigdheden Balanced push-ups: Gymbal en een muur   Uitvoering Balanced push-ups Plaats beide handen op de bovenkant van de gymbal en houd je...
Lees meer: Gymbal Arm, triceps, en Borstspier oefening : Balanced push ups

Spiergroep: beenspieren en bilspieren Benodigdheden Seated wall roll: Gymbal en een muur   Uitvoering Seated wall roll: Ga staan met je rug tegen de muur. Zet je voeten op schouderbreedte uit...
Lees meer: Gymbal been en bilspieroefening: Seated wall roll

Spiergroep: Rugspieren Benodigdheden Superman: Gymbal Uitvoering Superman 1: Leg je buik op de gymbal en plaats je tenen tegen de vloer om in balans te blijven. In deze positie behoor je met je lichaam...
Lees meer: Gymbal rugspieroefening: Superman

Spiergroep: Buikspieren Benodigdheden abdominal rolls: Gymbal   Uitvoering abdominal rolls: Ga op je rug liggen en buig je knieën. Plaats je voeten plat op de grond. Leg de gymbal op je...
Lees meer: Gymbal buikspieroefening: Abdominal rolls

Spiergroep: Bilspieren Benodigdheden Bent knee bridge: Gymbal Uitvoering Bent knee bridge: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en zet je hielen bovenop de gymbal. Spreid je armen langs...
Lees meer: Gymbal bilspieroefening: Bent knee bridge

Spiergroep: Buikspieren Benodigdheden Basic Crunches: Gymbal Uitvoering Basic Crunches: Ga met je onderrug op de bal liggen en plaats je voeten plat op de grond. Je bovenlichaam en dijen dienen parallel...
Lees meer: Gymbal buikspieroefening: Basic crunches