Gymbal been en bilspieroefening: Seated wall roll

Uitvoering Seated wall roll:
Ga staan met je rug tegen de muur. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats de gymbal tussen de muur en je onderrug. Buig door je knieën, terwijl je de bal achter je laat rollen, tot je knieën een hoek van 45 graden vormen met de grond. Hou deze positie enkele secondes vast en ga daarna terug naar de beginpositie.

>> Ga terug naar de overzicht met alle gymbal oefeningen <<