Gymbal buikspieroefening: Abdominal rolls
Spiergroep: Buikspieren
Benodigdheden abdominal rolls: Gymbal
Uitvoering abdominal rolls:
Ga op je rug liggen en buig je knieën. Plaats je voeten plat op de grond. Leg de gymbal op je dijbenen, dichtbij je knieën en plaats je handen op de gymbal. Til je schouderbladen op van de vloer en rol de bal richting je knieën. Hou de bal enkele secondes op je knieën en laat je dan weer rustig zakken naar de beginpositie.
>> Ga terug naar de overzicht met alle gymbal oefeningen <<
