Neck Press
Benodigdheden Neck Press:
Twee losse dumbbells
Uitvoering Neck Press:
Ga op een bankje of op de grond zitten. Deze oefening zou ook staand kunnen, maar vanwege smokkelen en veiligheid wordt het zittend aangeraden. Pak in beide handen een dumbbell en leg ze beiden achter in je nek. Vervolgens het gewicht naar boven drukken en weer rustig laten zakken. Wanneer je de dumbbells te snel laat zakken bestaat er een kans op beschadeging aan de wervelkolom. Probeer je ellebogen tijdens de bewegingen zoveel mogelijk naar achteren te houden.
Voor deze oefening zou ook de Smith Machine gebruikt kunnen worden.
Uitvoering Neck Press:
Ga op een bankje of op de grond zitten. Deze oefening zou ook staand kunnen, maar vanwege smokkelen en veiligheid wordt het zittend aangeraden. Pak in beide handen een dumbbell en leg ze beiden achter in je nek. Vervolgens het gewicht naar boven drukken en weer rustig laten zakken. Wanneer je de dumbbells te snel laat zakken bestaat er een kans op beschadeging aan de wervelkolom. Probeer je ellebogen tijdens de bewegingen zoveel mogelijk naar achteren te houden.
Voor deze oefening zou ook de Smith Machine gebruikt kunnen worden.
