BodyVive
BODYVIVE is de low-impact, groepsfitness les waarbij je zelf kunt 
kiezen hoe hard je wilt trainen. Met behulp van de VIVE ballen en tubes word je stap-voor-stap door de les geleid door een speciaal opgeleide instructeur, terwijl je luistert naar meeslepende en inspirerende muziek. En het mooiste van alles: op het einde van de les voel je je als herboren! Net als bij alle andere Les Mills programma's wisselt BODYVIVE elke drie maanden van choreografie en muziek.
It makes me want to push myself – and have fun at the same time.
-Jill Carter
EEN TYPISCHE LES
BODYVIVE is een allround low-impact workout waarbij je kunt kiezen hoe hard je wilt trainen. Het is ideaal voor mensen die nog niet zo bekend zijn met groepsfitness, mensen die lang niets aan sport hebben gedaan, mensen die terugkeren van een blessure, zwangere vrouwen en vrouwen die net bevallen zijn en actieve volwassenen die graag de voordelen van een verbeterde conditie, kracht en flexibiliteit willen ervaren.
- Aan het begin van een BODYVIVE les wordt een VIVE bal gebruikt waarbij gewerkt wordt aan een verbetering van de mobiliteit, flexibiliteit, conditie en behendigheid. Bij BODYVIVE worden ook, voor de afwisseling en het plezier, eenvoudige danspasjes aangeleerd. Daarnaast bestaat een BODYVIVE les uit een loop track en eindigt de les met ontspanning door middel van Tai Chi en yoga.
- De volgende focus is functionele kracht. De VIVE tube helpt je bij het versterken van diverse spiergroepen. Daarnaast verbeter je je houding en de kracht in je benen door het doen van evenwichtsoefeningen.
- Vervolgens komen de buikspieren aan bod met enkele effectieve Pilates oefeningen en de VIVE bal. Hierna is het de beurt aan de rugspieren en de les eindigt met diverse lange, langzame stretches.
VOORDELEN
- Verbetert spierkracht en uithoudingsvermogen
- Is goed voor je hart
- Verbetert flexibiliteit en bewegingsvrijheid
- Verbetert wendbaarheid en evenwicht
- Verbetert je houding
- Helpt je af te vallen door verhoogd calorieverbruik
- Helpt je kans op bot- en gewrichtsaandoeningen te verlagen
- Helpt je lekkerder in je vel te laten zitten
HOE VAAK MOET IK EEN BODYVIVE LES VOLGEN?
Voor BODYVIVE hoef je zeker niet topfit te zijn, maar je hebt een voordeel als je een lichamelijk actief leven leidt en vrij kunt bewegen. Na een paar lessen BODYVIVE zul je merken dat je flexibiliteit en kracht verbetert. BODYVIVE werkt echt - maar dat is natuurlijk afhankelijk van hoe fanatiek je bent. Bij BODYVIVE kun je je zeker in het zweet werken, als je dat tenminste wilt!
WELKE MATERIALEN WORDEN GEBRUIKT EN WAAROM?
In een aantal tracks worden VIVE ballen en VIVE tubes gebruikt, vanwege hun vermogen andere oefeningen uit te voeren die goed voor het lichaam zijn. Deze populaire materialen zorgen voor een variabele trainingsintensiteit, ongeacht je fitnessniveau.
HOE VAAK MOET IK EEN LES VOLGEN?
We raden je aan om drie keer per week een BODYVIVE les te volgen, in combinatie met andere fysieke activiteiten van je keuze.
WAT MOET IK AANTREKKEN?
Voor BODYVIVE heb je geen speciale kleding nodig. Geschikte kleding is kleding waarin je comfortabel kunt bewegen en schoenen die je een goede ondersteuning geven.
