Oefeningen fitness

Benodigdheden Neck Press: Twee losse dumbbells Uitvoering Neck Press: Ga op een bankje of op de grond zitten. Deze oefening zou ook staand kunnen, maar vanwege smokkelen en veiligheid wordt het zittend...
Lees meer: Neck Press

De kettlebell is dé trainingshulpmiddel bij een enorme vetverbranding en om snel je lichaamsbouw te verbeteren. De kettlebell wordt ook wel gezien als een van de meest effectieve en efficiënte manieren om...
Lees meer: Kettlebell oefeningen

Buikvet verbranden schijnt de moeilijkste uitdaging te zijn als het om vet verbranden gaat. Het is een uitdagend klusje, maar zeker niet onmogelijk. Met deze tips van Jesse van der Velde gaat het verbranden van...
Lees meer: Effectief Buikvet verbranden

Wil je blessures voorkomen? Dan is een een goede warming- up noodzakelijk! Om je lichaam voor te bereiden op intensieve oefeningen, dien je je spieren eerst op te warmen. Een goede warming- up zorgt ervoor dat je...
Lees meer: Een goede warming up in 7 stappen om blessures te voorkomen

 Spiergroep: Rugspieren Benodigdheden Trunk extension: Gymbal Uitvoering Trunk extension: Ga op je knieën zitten en zorg dat je bovenlichaam over de bovenkant van de gymbal ligt. Zet je handen...
Lees meer: Gymbal rugspieroefening: Trunk extension

Spiergroep: Borstspieren en armspieren (triceps) Benodigdheden Balanced push-ups: Gymbal en een muur   Uitvoering Balanced push-ups Plaats beide handen op de bovenkant van de gymbal en houd je...
Lees meer: Gymbal Arm, triceps, en Borstspier oefening : Balanced push ups

Spiergroep: beenspieren en bilspieren Benodigdheden Seated wall roll: Gymbal en een muur   Uitvoering Seated wall roll: Ga staan met je rug tegen de muur. Zet je voeten op schouderbreedte uit...
Lees meer: Gymbal been en bilspieroefening: Seated wall roll