DELEN

De vakantie is voorbij en het gewone leven begint weer. De weegschaal komt voorzichtig tevoorschijn, want je bent benieuwd of je gewicht ook genoten heeft van deze vakantie. Als het goed is voel je zelf wel of je vakantiekilo’s hebt ontwikkeld of dat je gewicht hetzelfde is gebleven. Troost je met de gedachte dat de meeste mensen echt niet afvallen in hun vakantie. Je hebt genoten van het heerlijke eten, het ontspannen nietsdoen en de drankjes die in het vakantieland erg lekker waren. Het zou een wonder heten als je dan bent afgevallen, toch? Nagenietend probeer je weer in een ritme te komen. Wil je van de extra kilo’s af die vanuit je vakantiebestemming zijn meegereisd?

Handige tips

Wil je snel weer van die vakantiekilo’s af? Met onderstaande tips ben je snel weer die vakantiekilo’s kwijt!

  • Begin zo snel mogelijk (weer) met sporten en extra bewegen. Zoek een beweegmaatje als je samen wilt sporten. Vriend, familie, buur?
  • Eet drie maal daags een gezonde maaltijd met volkoren producten, groenten, fruit en kies van zuivel en vlees de magere variant.
  • Geniet niet meer dan drie keer per dag van een tussendoortje. Dat kan fruit zijn, maar ook een biscuitje of cracker.
  • Breng de hoeveelheid alcoholische drankjes terug tot maximaal een per dag of alleen in het weekend.
  • Drink verder water, koffie en thee.
  • Weeg jezelf maximaal een keer per week op een vast tijdstip.
  • Stel een doel en zorg voor een leuke beloning als het je lukt. Bijvoorbeeld de twee vakantiekilo’s er voor de volgende vakantie af en jezelf belonen met een dagje weg of een nieuw kledingstuk.
  • Onderneem nu actie en stel niet uit, want nu is het nog te overzien.
  • Accepteer dat je bent aangekomen en dat je weinig hebt bewogen en lekker hebt gegeten.
  • Plan in je volgende vakantie meer beweging en ga zwemmen, fietsen, tennissen of wandelen. Je voorkomt daarmee dat je een volgende keer weer aankomt tijdens een reis.
  • Ga je uit eten of barbecueën? Let op met de sauzen. Neem bij voorkeur rode saus op tomatenbasis en laat de pindasaus en witte mayonaisesauzen staan of neem een klein beetje.

Succes!

GEEN REACTIES

Comments are closed.