DELEN

Spiergroep: Bilspieren en hamstrings

Benodigdheden Bent knee bridge: Gymbal

Uitvoering Bent knee bridge:
Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en zet je hielen bovenop de gymbal. Spreid je armen langs beide kanten van je lichaam. Til nu je achterste op van de vloer. Tijdens het omhoogkomen je bilspieren aanspannen en duw je heupen richting het plafond. Hou deze positie even vast en ga daarna weer terug naar beginpositie.

Bekijk ook:

Top 10 gymbal oefeningen

>> Ga terug naar de overzicht met alle gymbal oefeningen << 

 

GEEN REACTIES

Comments are closed.