DELEN

Spiergroep: Rugspieren en bilspieren

Benodigdheden Superman: Gymbal

Uitvoering Superman 1:
Leg je buik op de gymbal en plaats je tenen tegen de vloer om in balans te blijven. In deze positie behoor je met je lichaam een hoek van 45 graden te maken met de vloer. Strek je armen recht voor je uit alsof je een vliegende superman bent.

Uitvoering Superman 2:
Leg je buik op de gymbal en plaats je tenen tegen de vloer om in balans te blijven. In deze positie behoor je met je lichaam een hoek van 45 graden te maken met de vloer. Hef je linkerbeen en je rechterarm tegelijk op en hou dit een aantal secondes vast. Daarna terug naar beginpositie en hef rechterbeen en linkerarm en hou dit een aantal secondes vast.

Bekijk ook:

Top 10 gymbal oefeningen

>> Ga terug naar de overzicht met alle gymbal oefeningen << 

 

GEEN REACTIES

Comments are closed.