DELEN

Het is bijna kerst! Heb je al een kerstmenu bepaald? Met wie ga je eten? Als je er een beetje tegenop ziet, omdat je bang bent dat je aankomt met kerst of met een opgeblazen gevoel blijft zitten op 27 december, dan heb ik nog wat tips voor je!

December heet wel feestmaand, maar er zijn een heleboel normale dagen. Als je op de gewone dagen normaal gezond eet en de echte feestdagen er een feestje van maakt, dan hoef je echt geen zorgen over je gewicht te maken. Met onderstaande tips blijf je toch op gewicht en kom je niet aan

Handige tips

  • Koop niet teveel.
  • Maak een strakke planning, denk vooruit en koop op maat!
  • Eet regelmatig, dus drie maaltijden per dag en maximaal drie keer iets tussendoor.
  • Ga je voor een brunch, eet dan iets meer en neem ook fruit erbij en een zuivelproduct.
  • Kies voor meer groenten, fruit en volkoren producten.
  • Drink meer water dan frisdrank en beperk de wijntjes en biertjes. Je kunt ook voorstellen om de BOB zijn dan heb je zeker een goede reden om niet te drinken!
  • Denk voor je iets neemt of je er echt wel trek in hebt en eet je iets, eet dan langzaam en met aandacht.
  • Pas op met sausjes, vooral witte sauzen op room- of oliebasis zijn energierijk Wandel, fiets en sport zoveel mogelijk.
  • Beperk producten met chocolade, bladerdeeg, amandelspijs en gefrituurd lekkers.
  • Maak eens chocolademelk op basis van magere melk, net zo lekker, maar minder energie.
  • Ga je uit eten? Beperk de sausjes, wijn, slagroom en kruidenboter.
  • Neem je voor om op gewicht te blijven, dat is een realistischer doel dan afvallen in een feestmaand.
  • Is jouw sportschool open in de kerst vakantie? Vaak is er een vakantierooster. Ga gewoon wel en trek anders een paar banen in het zwembad.
  • Lopen kan altijd en overal. Gezellig met alle visite een frisse neus halen is een leuk uitje en goed voor je!
  • Bedenk wat je in januari aan sport gaat doen. Misschien ga je nu eens echt naar de sportschool of het zwembad. Informeer nu al naar de mogelijkheden. Vaak zijn er in januari leuke aanbiedingen op het gebied van sport.
  • Koop (in de uitverkoop) een te gekke goed passende sportoutfit. Je voelt je zekerder en lekker met sporten. Fijne kerstdagen en vergeet niet te genieten van het eten en elkaar!

Fijne kerstdagen en vergeet niet te genieten van het eten en elkaar!

GEEN REACTIES

Comments are closed.