Koolhydraten zijn geen dikmakers

Koolhydraten zijn geen dikmakers

2154
0
DELEN

Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor het menselijk lichaam. Bij een normaal koolhydraten dikmakers?Nederlands eetpatroon leveren koolhydraten 40% tot 70% van de dagelijkse energie, het overige deel bestaat uit vetten en eiwitten. Koolhydraten bestaan uit verteerbare (zetmeel en suikers) en niet verteerbare koolhydraten (voedingsvezels), daarnaast zitten er belangrijke vitamines en mineralen in koolhydraten.

Koolhydraten in dieet
Tegenwoordig bestaan er veel koolhydraat arme diëten, echter koolhydraten zelf zijn geen dikmakers. Wanneer de energie inname gelijk is aan het totale energie verbruik blijft het gewicht gelijk. Met andere woorden, het gaat om het totaal aantal calorieën dat u met uw eten en drinken inneemt.

Energie uit koolhydraten
Één gram Koolhydraten levert 4 kilocalorie op net als één gram eiwitten, vetten daarentegen leveren per gram 9 kilocalorie aan energie op. Het probleem zit hem vaak in producten met veel toegevoegde suikers. Deze producten zijn erg calorierijk en geven een minder vol gevoel dan producten met veel voedingsvezels. In veel frisdranken zijn grote hoeveelheden suikers toegevoegd, waardoor je ongemerkt veel calorieën binnen krijgt. Om overgewicht te voorkomen kun u beter producten met veel toegevoegde suikers mijden. 

Wil jij weten of je een gezond gewicht hebt en handige tips? Bereken gratis je BMI  op onze hoofdpagina rechts bovenin en krijg uitgebreid advies van FitnessPortal.nl


Koolhydraten zijn geen dikmakers door Alan Smeets"Koolhydraten zijn geen dikmakers" is geschreven door Alan Smeets.

Alan smeets houdt zich bezig met intensieve trainingsbegeleiding van recreatieve sporters tot topsporters. Hierbij worden trainingsschema's gemaakt op individueel niveau met betrekking tot een wijd scala aan sporten. Kijk voor meer informatie op: www.alansmeets.nl

 


GEEN REACTIES

Comments are closed.